na kolana

[...] Poszło - i 70 i 72,5kg. To drugie cięższe jakby o więcej niż 2,5kg:) Tak jak kiedyś przy 60kg nie umiałam nóg upilnować, zeby się nie schodziły - tak teraz przy 70+ kolana próbują do środka iść. Dosyć juz tych jedynek (chociaż mi się spodobały) - pobawię się w tygodniu trochę 5kami. Brzucha odpuściłam w tych okolicznościach przyrody... [...]

[...] ale czytałem gdzieś, że kolano powinno iść w linii stopy... ze zdjęcia (może się mylę, stary jestem, wzrok nie ten) to widać, jakby stópki jednak szły na zewnątrz jakieś 10-20 stopni, ale kolana na wprost. Ale jeśli się nie mylę, to to szkodliwe może być...tak napisali w każdym razie@@-) Dokładnie takie samo mam wrażenie patrząc na to zdjęcie.

Wczoraj wpadł jeszcze spacer - ale nogi były jak z drewna, i kostki i kolana jakby cudze. Godzinka po lesie dla kroczków i kalorii:) Plus był chińczyk, którego starałam się dobrze policzyć - ale było to tak hipotetyczne, ze nie warto wrzucać. 06.07.2020 AEROBY Nogi absolutnie nie zregenerowane - już nie pamiętam kiedy ostatni raz czułam normalne, [...]

[...] psychicznej.... Poszłam do piwnicy, żeby mostek ze stania nakręcić. Coś tam powywijałam dodatkowo, ale bądźmy szczerzy - bez sukcesów. Mostek wygląda brzydko, koślawię kolana i stopy - plus taki, ze głowa odpuszcza i strach jest tylko przy pierwszej próbie. I mimo tego, ze wygląda jakbym się waliła jak kłoda na nadgarstki, to wcale tak nie [...]

[...] Jedzeniowo było ok. Garmin nie docenił fikania na macie tak jak siłowego i 100-200 kcal brakowało. Trudno się mówi, ale na 1600 nie umiem żyć i to na dodatek teraz kiedy już ciemno i zimno i leje.... Z jogi - nic nowego - tyle że lotos wreszcie do mnie przyszedł:) Biodra i kolana ok - gorzej ze stopą, mało wygodnie jeszcze mi w tej pozycji jest.

[...] Jedzeniowo było ok. Garmin nie docenił fikania na macie tak jak siłowego i 100-200 kcal brakowało. Trudno się mówi, ale na 1600 nie umiem żyć i to na dodatek teraz kiedy już ciemno i zimno i leje.... Z jogi - nic nowego - tyle że lotos wreszcie do mnie przyszedł:) Biodra i kolana ok - gorzej ze stopą, mało wygodnie jeszcze mi w tej pozycji jest.

ajazy - sama byłam zdziwiona:) Ale nie lubię czuć w niespodziewanych miejscach dyskomfortu - barki, kolana i właśnie dół pleców to te miejsca co na nie próbuję uważać:) Ciekawe jak to się przełoży na normalny ciąg? Zobaczymy za tydzień, każde oczko do przodu będzie fajną nagrodą. Na 100 też przyjdzie czas.

[...] rzymska w te i na odwrót po 25p, monster walk z gumą 2 x25p, przysiad z gumą cc Przysiad safty bar: 20kg, 25kg, 30kgx5p; 35kgx3p; 40kgx2p, 45kgx1p; 50kgx1p (brzydko, już kolana do środka) HT z gumą 110kgx3x10p (szło) Trap bar 72.5kgx3sx10p (mogłam 75kg robić!) MC deficyt z talerzy 2x20kg 50kgx10px4s (umierałam bo to wysoko juz) Allachy, [...]

[...] (mamy teraz 2 jedna w pionie, jedna w poziomie) - fajna, lubię obie suwnice, ale tyle się naczytałam o wektorze siły, niefizjologicznym ruchu, kontuzjach przy przeproście kolana etc.,że mam obawy przy ładowaniu ciężarów. Stąd chyba tylko takie wyjątkowe zabawy. Mało mi się chciało, juz trochę zaczyna mnie zżerać swiąteczny stres. Sama bym się [...]

[...] Próba zaklinania rzeczywistości się powiodła i po siłce jest mi lepiej niż przed:) 15min fikania i zabawy z dołem. przysiad z SSB - nagrałam od przodu, zeby było widać że kolana są spoko. I problem leży gdzieś w plecach - nie podoba mi się jak się zaokrąglają. Szłam sobie drabinką do 50kg. RDL - nie z deficytu wprawdzie, ale próby takiego [...]

[...] telefonie którym nagrywałam, raz nawet zmieniałam ustawienie telefonu. To mnie rozpraszało. Plus niestety czułam że idzie nierówno, lewa ręka zostawała bardziej na dole, kolana chciały do środka iść, miałam uczucie wielkiego kota. ajazy - to juz chyba jest moment żebyśmy się cofnęli z ciężarem, jak myslisz? Bardzo mnie to wymęczyło, ciagle [...]

[...] 35kg,40kgx5; 45kgx5x5 Week 6 20kg, 25kg, 30kg, 35kg,40kg, 45kgx5; 47.5kgx3; 50kgx1 Deload 20kg, 25kg, 30kg, 35kg,40kg, 45kg, 47.5kgx5; 50kgx3; 52.5kgx1; 55kgx1 (brzydko, kolana do środka) RDL z hantlami Week 4 16kgx15x4s Week 5 16kgx15x4s Week 6 16kgx15x4s Deload 16kgx15x4s Split squat Week 4 3x12p na każdą nogę, 5kg hantle (dołożyć kg) [...]

[...] ciagi, lekko wyglada, ladny progresik mimo ze trudny tydzien :-) Moze byloby bardziej dynamicznie jakbys tak zdecydowaniej biodro wypychala do przodu jak tylko sztanga minie kolana, mnie tak uczyli zeby biodrem jakby celowac w punkt na wysokosci mniej wiecej naszej glowy na scianie przed nami :-D taki mocny ruch w tamtym kierunku, niby w przod [...]

[...] moze podobny efekt wizualny (czyli nogi ukladaja sie podobnie jak sie robi przysiad), ale nie ma tam tego napiecia miesniowego w nogach ktore ladnie stabilizuje przysiad i kolana. Tez tam sobie dociazaj stope cala, dlatego ja jakos tak nauczylam sie bez butow, zeby czuc cala stope, dociazyc dobrze brzeg zewnwtrzny i palce utrzymywac aktywnie [...]

[...] się w spięciu u góry i policzyć do 20. Nie zawsze do 20 się dało:( Przysiady szły - wiem, ze nie spinam pleców. Zadowolona jestem tylko z tego, że stopy już stoją stabilnie, kolana nie idą do środka i czasami udało mi się tyłek czuć przy kilku powtórzeniach. Marudziłam koledze, ze mnie kładzie - decyzja taka, ze poki co porobimy jeszcze trochę z [...]

[...] w domu. Tak więc ostatnie dni to znowu bardzo lekki trening nóg (trochę maszyn, suwnic) + do tego pompka na barki. Wczoraj znowu siatka, fizjo działał już dwa razy nad kolanami (jutro kolejna wizyta) i wczoraj jakby było lepiej. Znowu podczas skakania odczuwalny dyskomfort ale lżej niż ostatnio , no i dzisiaj też czuję się całkiem nieźle, a [...]

Witam. Planuje grę zawodową w piłkę nożną i wracam po 1 rocznej kontuzji kolana która skończyła się operacją kolana w lutym. Narazie wszystko OK ale wiadomo jak to jest z powrotem i to jeszcze po takiej przerwie. Zawsze należałem to osób, które szybko biegały, ale troszke się przytyło itp. Nie będę się rozdrabniał :) Ankieta : -płeć Mężczyzna [...]

[...] 5.Arnoldki 12x2,5kg/12x2,5kg/15x2,5kg ABS 3*20 1.Crunch 3x20 2.Wznosy kolan na drążku 6x/8x/10x 3.Oblique Crunches On The Floor 3x 12(na stornę) 4.V ups (kolana do klatki) 3x20 5.Plank 30sek./30sek./ 40sek. Myślałam że ramiona to lajtowy trening no i się zdziwiłam :D Wszystko ok. Starałam się robić powoli,by kontrolować ruchy [...]

[...] sylwetkę. Wydaje mi się, że malo osób zwraca na to uwagę, a podobno moze to nam m.in. dolozyc kg w cwiczeniach typu przysiad, MC. Moze pomóc wyeliminowac bledy typu "kolana uciekają do wewnatrz podaczas siadu". Gadałem wczoraj z dobrym znajomym, ktory gra w kosza i trenuję rowniez mlodych adeptów basketu. Jezdzi cyklicznie na konferencje [...]

[...] na platformie. Uginania wolna faza eskcetryczna i dynamiczne spięcie. Siedząc i stojąc zatrzymywałem ruch w pełnym spięciu. Siady b technicznie bo nie chciełem dobijać kolana z którym dziś lepiej niż ostatnio i po treningu tez daje radę :-P Dieta na dziś B330g T100g WW630g - lekko obniżyłem tłuszcze i dodałem nieco ww. Głownie ze względu na [...]